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Medizinball

MedizinballEin Medizinball ist ein Ball aus dickem Leder oder Gummimaterial. Er wiegt je nach Größe zwischen 0,8 und 10 kg, ist als Vollball angelegt (d.h. er wird nicht aufgepumpt) und ist mit Wildhaaren oder Korkgranulat gefüllt.

Die Bezeichnung des Medizinballes kommt aus den Vereinigten Staaten. Dort wurden Bälle diser Art in der Medizin zur Kräftigung des Körpers eingesetzt, da beim Werfen und Fangen eines schweren Balls nahezu die gesamte Körpermuskulatur aktiviert wird.

Bereits vor ca. 3.000 Jahren haben persische Ringer Bälle mit sandgefüllten Harnblasen oder Bällen trainiert, die aus Tierhaut genäht und anschließend mit Sand gefüllt wurden. Selbst von Hippokrates weiß man, dass er seine Patienten zur Rehabilitation und Körperkräftigung mit Medizinbällen üben ließ.

Die Erfindung des “modernen” Medizinballs wird William Muldoon (1853–1933) zugeschrieben, einem Polizist aus New York. Der Schriftsteller Hans Surén soll 1917 den ersten Medizinball aus englischer Kriegsgefangenschaft nach Deutschland gebracht haben.

In der heutigen Zeit werden Medizinbälle häufig im Bereich Sport und Fitness eingesetzt. Seit Jahren trainieren z.B. Profiboxer und Athleten zur Steigerung von Leistungsfähigkeit, Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit mit dem Medizinball.


Natürlich finden Medizinbälle nach wie vor auch Anwendung in der Prävention, der  Rehabilitation und im Herz-Kreislauftraining.

Übungen mit einem Medizinball sollten stets ruhig und korrekt ausgeführt werden. Aufgrund seines Gewichts besteht bei falschen Training Verletzungsgefahr.

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