Seitheben für die Brustmuskulatur

Für diese Übung benötigen Sie zusätzlich 2 nicht zu schwere Kurzhanteln.
Legen Sie sich flach auf den Rücken. Beugen Sie die Knie und legen Sie Ihre Unterschenkel auf den Ball.
Nun nehmen Sie je eine Kurzhantel in jede Hand. Heben Sie die gestreckten Arme über die Brust (die Handflächen zeigen zueinander), während Sie die Hände über die Schultern bringen. Öffnen Sie die Arme zur Seite (gestreckt halten), während Sie einatmen. Atmen Sie aus und bringen Sie die Arme mit Kraft wieder über die Schultern.
Führen Sie 10 Wiederholungen aus.

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